Разминка. Ее польза для организма.

Разминка не только помогает подготовить физическое тело, но и создаёт позитивный настрой. Начало тренировки с энергичной музыки может поднять настроение, сделать занятия более увлекательными и мотивирующими. Это особенно важно для людей, которые могут испытывать сложности с физической активностью — музыка способствует созданию комфортной атмосферы и заряжает энергией.

Кроме того, регулярная разминка способствует формированию привычки к систематическим тренировкам. В рамках нашего проекта «Double-free dance» мы также уделяем внимание культурному аспекту занятий, включая элементы танца и игривости, которые делают разминку не просто рутинным процессом, а настоящим удовольствием.

Помимо улучшения физического состояния, разминка позволяет установить более крепкие связи между участниками. Совместное движение под музыку создаёт дух единства и поддержки, что особенно важно для людей с инвалидностью. Все это в итоге приводит к улучшению общего качества жизни и уверенности в своих силах.

Что даёт разминка?
Готовит опорно-двигательный аппарат и мышцы к предстоящим упражнениям (тёплые и эластичные мышцы дают большую силу и отдачу).
Делает суставы подвижнее (за счёт выделения межсуставной жидкости), а связки – гибче (в противном случае можно получить надрыв связок, который восстанавливается 2-6 месяцев).
Насыщает организм кислородом.
Подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузке, поднимает давление, пульс, температуру (после тренировки всё приходит в норму).
Увеличивает выработку адреналина и тестостерона.
Разгоняет метаболизм.
Улучшает концентрацию и настрой на физическую активность.

И самое главное — разминка снижает риск травм, а для людей с инвалидностью это особенно      важно. А чтобы разминаться было веселее, включайте любимую музыку!

В рамках нашего проекта «Double-free dance», реализуемого при поддержке Фонда президентских грантов, разминка является обязательной частью каждого занятия. Мы убеждены, что это помогает участникам подготовить тело к физическим нагрузкам и значительно увеличивает эффективность тренировок.